Интересные статьи
- Большой теннис: массовый спорт или игра для элиты?
- Большой теннис для взрослых: можно ли научиться игре, если тебе за 30?
- Кубок «Большого шлема» по теннису
- Миллионные призовые большого тенниса
- Основные составляющие идеальной техники игры в большой теннис
- Программы обучения в школе большого тенниса для детей
Навіґація
Вхід
Наши партнеры
Хмара тегів
Секреты спортивной техники: "Меч и щит"
Развитие техники и тактики в спорте происходит по так называемому принципу "меча" и "щита". Допустим, в средствах нападения появились новшества и в результате заметно повысилась их пробивная мощь. В ответ начинается настойчивый поиск способов противодействия - укрепления "щита". Проходит некоторое время - и усовершенствованный "щит" становится более надёжным, между ним и "мечом" вновь восстанавливается своеобразное боевое равновесие. К примеру, в начале 70-х годов господствовавшее тогда быстрое нападение с выходом к сетке сразу после подачи вызвало к жизни очень мощную игру с задней линии, контратакующую крученую обводку. В результате на мировой спортивной арене стали доминировать теннисисты-универсалы, как никогда вооруженные грозным "мечом" и "щитом"...
В теннисе это относится в первую очередь к удару над головой и свече.
Удар над головой - самое "крупнокалиберное" наступательное оружие в теннисе, ответ на свечу. Уверенно атаковать у сетки можно лишь при надёжном прикрытии от свечи игрового тыла за спиной сеточника. Таким прикрытием и должен служить мощный, бескомпромиссный удар над головой.
По особенностям выполнения этот приём техники очень похож на плоскую подачу с экономичным, коротким замахом. Если подача - удар с места, то удар над головой отличается мобильностью и выполняется в разнообразных передвижениях - вперёд, назад, в стороны. Не случайно его называют "блуждающей подачей". Причем "блуждает", перемещается не только сам теннисист, но и точка удара по мячу. Она может оказаться, в зависимости от направления свечи соперника, и точно над игроком, и вправо или влево от него, и совсем за ним. И нередко, когда свеча применена неожиданно, сеточник вынужден не только очень быстро отбегать назад, но и делать в последний момент очень энергичный, высокий и довольно сложный прыжок вверх-назад. Словом, надо научиться выполнять этот мощный удар в любом месте площадки, в момент самых разнообразных передвижений, да к тому же ещё в различных точках.
Кстати, этот приём техники относится к числу самых красивых, привлекательных, аплодисментных. Зрителей надо понять! Трудно остаться равнодушным, когда игрок в самый последний момент, высоко подпрыгнув, успевает мощнейшим хлёстким ударом послать мяч в недосягаемое место, продемонстрировав чудесный сплав подлинного атлетизма и своеобразной эстетики.
Удары над головой выполняются как с лёта, так и по отскочившему мячу. Каждый из этих двух вариантов имеет свои разновидности в зависимости от того, как выполняется удар - в движении вперёд к сетке или, наоборот, в момент отбегания от неё к задней линии. Простейшие варианты технического приёма - это удары по отскочившему мячу и с лёта, выполняемые во время продвижения вперёд. Правда, такие удары используются довольно редко во встрече сильных соперников, так как короткий высокий ответ - это редкий подарок. Однако у любого теннисиста, в том числе и самого сильного, всё же возможны срывы, и, кроме того, он не застрахован от крайне затруднительного положения, когда его единственно возможным ответом должна стать очень высокая свеча, к которой соперник может хорошо подготовиться (например, сначала отойти назад, а затем выполнить удар в обратном движении к сетке). Словом, такой удар хорошо всегда иметь в резерве.
Кроме того, именно с него нужно начинать изучение данного приёма техники. Движение вперёд - на мяч создаёт наилучшие условия для мощного удара с активным участием туловища и ног.
Кинограмма (с.101) показывает удар над головой по мячу, высоко отскочившему перед теннисистом. Как видно, последний свободно перемещается назад, одновременно разворачивает туловище в сторону замаха и ракетку как бы ставит за головой в положение готовности для удара. В дальнейшем удар по мячу наносится издалека при хлёстком ускоренном движении руки с ракеткой и активном перемещении вперёд всего тела. Однако в большинстве случаев сеточник оказывается в совершенно иных, куда более сложных условиях: мяч перелетает высоко через него по крутой дугообразной траектории, и единственное, что его может спасти, - это быстрый старт к заднему фону площадки со сложной концовкой - стремительным прыжком вверх-назад, чтобы достать трудный мяч (с. 98,99).
Прежде всего обратите внимание на особенности стартовых движений. Они, как и у легкоатлета-спринтера, решают очень многое.
Стоит бегуну чуть задержаться на старте, как наверстать на дистанции упущенное время становится невозможным. В теннисе - аналогичная ситуация. Поэтому, как только станет ясно, что мяч направляется вверх, незамедлительно поворачивайтесь к сетке боком или даже делайте энергичный широкий шаг назад, даже скорее выпад в направлении задней линии. Причём направление старта зависит от направления свечи. Искусный соперник обычно хитро варьирует направление своих свечевых ударов, и сеточнику каждый раз приходится решать уравнение с тремя неизвестными. Ведь свеча может быть направлена вдоль боковой линии, по диагонали площадки или прямо через сеточника. Старт следует сразу ориентировать в одном из этих трех направлений.
Присмотритесь на с.98 и 99 к положению руки с ракеткой. Движение от сетки только начато, а ракетка уже отведена назад-вверх - подготовлена к мощному удару. Запаздывание подготовки сильно затрудняет быстрое передвижение назад окрестными шагами. И не повторяйте ошибки многих начинающих: вместо быстрого и свободного бега назад окрестными шагами они, прогнувшись, напряжённо пятятся назад, в результате чего теряют драгоценное время и осложняют себе своевременную и свободную подготовку к удару.
Высокий прыжок для удара - это своего рода последний шанс. Правда, иногда можно обойтись и без него, если удаётся очень быстро отбежать назад. В этом случае крайне желательно так рассчитать отход от сетки, чтобы в момент удара снижающийся мяч все же оказался перед теннисистом. Тогда приём можно выполнить в наилучших условиях: в момент так называемого обратного шага к сетке с перемещением в направлении удара всего тела.
Присмотритесь к особенностям прыжка (кадры 5-12). Согласитесь, он необычен, сложен и требует специфической прыгучести. Не так-то легко произвести мощный удар вперёд, одновременно быстро отбегая назад и делая стремительный прыжок вверх-назад. Пружинистый, мощный толчок осуществляется, как видно, правой, немного согнутой в колене ногой, которая тут же выбрасывается далеко вперёд-вверх, помогая тем самым как бы "запрокинуть" всё тело и в итоге дотянуться до трудного мяча. Решающее значение в толчковом движении принадлежит быстрому пружинистому распрямлению стопы. Не случайно теннисисту рекомендуют систематически использовать упражнения для укрепления стопы, развития её высокой подвижности, эластичности, способности к максимальному быстрому выпрямлению.
Каким бы трудным ни был прыжок, очень важно сочетать его завершение со свободным и мощным ударным движением при активном участии туловища. Из "запрокинутого" и изогнутого назад положения туловище должно естественно выпрямляться, а это возможно лишь при условии, если в поясничной области всё время будет сохраняться необходимая свобода.
Ударное движение при отражении мяча в высокой точке в принципе то же, что и при плоской подаче. Однако сложные игровые условия вынуждают сеточника отбивать мяч в различных точках: и прямо над собой, и вправо и влево от себя. Поэтому концовка ударного движения отличается известной вариативностью в зависимости от положения точки удара. Здесь приобретает особое значение свобода движений в локтевом и лучезапястном суставах при завершении выноса ракетки для удара. Быстрое хлёсткое выпрямление предплечья и кисти, сопровождаемое поворотом всей руки внутрь, следует точно нацеливать в предполагаемую точку непосредственного удара.
Только не думайте, что стоит освоить удар в одной из этих точек, как другие варианты ударов станут получаться сами собой. Нужно тщательно изучать полный комплект "многоточечных" ударов и систематически их совершенствовать.
Изучение удара над головой и подачи - это фактически единый процесс. Главное в нём - постановка свободного, точного и мощного ударного движения с активным участием всего тела. Как и при изучении других приёмов техники, широко используйте упражнения у зеркала, у тренировочной стенки и в самых разнообразных условиях на площадке.
Начните с самого простого, уже знакомого читателю методического приема. "Отрежьте" замах, заранее развернитесь левым боком вперёд, расположитесь в широком шаге, поставьте руку с ракеткой за головой и из этого исходного положения выполните сначала имитационный удар, а затем и обычный удар по мячу, который вы подбрасываете высоко вверх сами или вам направляет партнёр. Сначала особое внимание обратите на удар по высоко отскочившему мячу.
Пока мяч будет приземляться, а затем отскакивать, у вас будет гораздо больше времени для подготовки к удару, чем при попытке отразить мяч с лёта. Для начинающего это очень важно. Первые удары выполняйте близ сетки, затем постепенно отходите назад и всё больше приближайте точку удара к задней линии. Причём во всех попытках старайтесь при малейшей возможности всем телом "вкладываться" в удар, выполняя его с шагом вперёд. В итоге нужно научиться свободно выполнять удар из любого места площадки.
Для освоения удара в прыжке очень полезны специальные подготовительные упражнения. В первую очередь нужно использовать разнообразные по направлению быстрые передвижения окрестным шагом в положении, когда занимающийся обращен боком или почти спиной в сторону воображаемой теннисной сетки.
Хороши упражнения в ловле и отбивании ладонью мяча во время прыжка вверх-назад с имитацией движений при ударе над головой. В последние годы теннисистам полюбились прыжковые упражнения у специального приспособления с подвесными мячами. У такого приспособления с помощью прыжков, характерных для удара над головой, ставится задача при прыжке с места или с разбегу окрестными шагами коснуться кончиками пальцев как можно более высокого мяча.
Совершенствовать удар над головой с успехом можно у тренировочной стенки, особенно если у неё большой угол наклона.
А что делать, если в распоряжении ученика семейной теннисной школы окажется только обычная вертикальная тренировочная стенка? Тогда на помощь должны прийти так называемые рикошетные упражнения. При их использовании теннисист сначала сильным ударом над головой направляет подброшенный мяч в землю, да так, чтобы он, ударившись о стенку, рикошетом отлетел от неё свечой высоко вверх. После этого следуют повторные удары над головой с лёта примерно в то же самое место перед стенкой с расчётом, что мяч вновь и вновь будет отражаться от неё высоко вверх.
Первый удар выполняйте с различных расстояний от стенки. Если расположиться от стенки на расстоянии около 3 м, то мяч после удара далеко отлетит, заставляя теннисиста отражать его в быстром движении назад с "прыжковой" концовкой. Совсем в других условиях окажется упражняющийся, направивший в стенку мяч с расстояния 6-10 м. Отражённый от стенки мяч окажется перед спортсменом, и он сможет отбить его в движении вперёд. Таким образом, путём изменения исходной позиции перед стенкой можно создавать необходимые условия для тренировки различных вариантов ударов.
Широко используйте две группы игровых упражнений на площадке. В первой исключён фактор неожиданности и сеточник заранее знает, что партнёру дозволено отвечать только свечой. Поэтому он получает хорошую возможность выполнять один удар за другим. Вторая группа упражнений отличается так называемой спаренной тренировкой ударов над головой и обычных низких ударов с лёта у сетки, выполняемых в ответ на острые, неожиданные по направлению, низкие и "свечевые" обводки партнёра. Эти упражнения приближены к соревновательным игровым условиям, и поэтому их целесообразно использовать в первую очередь.
Как и при совершенствовании других приёмов техники, систематически проводите "снайперские" тренировки с уже известной читателю разметкой мишени.
Уверен, что ученик семейной теннисной школы хорошо освоит обычные удары с лёта справа и слева, а также удары над головой. Тогда откроется реальная возможность преуспеть в сеточном нападении, всегда требующем не только смелого риска, но и непоколебимой уверенности в действиях на переднем крае атаки и в активной защите своего тыла.
Военная мудрость гласит: армия без прочного тыла обречена на поражение. Бойтесь и вы оказаться в таком положении. Осваивайте мощный удар над головой - он станет вашей крепчайшей броней. Однако и для неё есть угроза - современная свеча, которая используется в качестве острейшего контратакующего оружия, способного наносить чувствительные ответные удары. Такая свеча - это не прежний простой удар высоко вверх с его замедленным полетом мяча. Она приобрела чётко выраженную активную направленность, превратилась в грозное оружие контратаки против сеточника. Достигается это тем, что с помощью высокого крученого удара мячу сообщают очень быстрые поступательные вращение и скорость, благодаря которым мяч летит по крутой дугообразной траектории, затрудняющей теннисисту игру у сетки. У такой крученой свечи есть ещё и другое важное преимущество. Особенности движений при крученой свече позволяют замаскировать замысел и неожиданно направить мяч вверх, так как обычный низкий крученый удар и крученая свеча - близкие родственники.
При подготовке этих ударов сопернику очень трудно разгадать, какой же из них задумано бросить в сражение. При свече удар наносится больше под мяч и резким, как бы вздергивающим движением ракеткой вверх направляется высоко над сеткой. Заметить эти тонкие особенности очень трудно.
Крученая свеча, как обводящий удар, эффективна ещё и когда сеточник не успевает отразить её с лёта и делает попытку отбить уже отскочивший мяч. Очень стремительный отскок вращающегося мяча в сторону заградительного фона (от отбегающего назад сеточника) создает последнему подчас непреодолимые трудности.
В пользу достоинств крученой свечи приведем ещё и характеристики времени полета мяча. Точные приборы зафиксировали весьма примечательные показатели. Оказалось, что при лучших вариантах крученой свечи время полёта мяча от точки непосредственного удара до места приземления у задней линии почти на 40% меньше, чем при плоской свече. Представляете, какое это огромное преимущество при обводке! Возможность значительно ужать время, которым располагает соперник-сеточник для подготовки удара над головой, - нередко главный козырь контратакующей свечи.
Крученую свечу используют не только против сеточника. Она может вводиться в бой в процессе обмена выстрелами с задней линии и использоваться в качестве подготовительного удара для выхода к сетке. Её ценность в этих случаях - в необычно стремительном, высоком отскоке мяча. Некоторые теннисисты научились настолько сильно закручивать мяч при свече, что они с её помощью буквально "вытесняют" соперника с площадки и вынуждают его с трудом отбивать мяч у самого заднего заградительного фона.
Одним из наиболее трудных приёмов техники считают удар слева в высокой точке. Он требует для активного ответа развитых силовых возможностей "рабочей" руки, специально поставленных движений. Крученая свеча как раз и может быть эффективна против данного удара.
Давайте представим себе движения теннисиста, задумавшего бросить в бой коварную свечу, и сравните эти движения с подготовкой низкого удара. Ударное движение начато. Но кто знает, какой удар последует - низкий или высокий? Пока ещё это загадка. Секрет замысла раскрывается только в самый последний момент, когда ракетка начинает перемещаться снизу-вверх. Именно в "загадочной подготовке" и проявляется во многом искусство исполнения и неожиданного применения коварной, эффективной свечи.
Несмотря на кажущуюся легкость, свеча - один из сложнейших по исполнению ударов в теннисе. Он требует очень высокой точности попадания и траектории полёта мяча. В противном случае свеча становится легкой добычей сеточника. Сразу хочу предостеречь любителей легкого, но явно бесперспективного пути. Ставка только на низкую обводку и пренебрежение совершенствованием обводящей свечи обычно оборачиваются обидными поражениями. И наоборот, когда защита, а тем более и контратака включают два неразрывных слагаемых - низкие обводящие удары и искусные свечи, открываются самые широкие игровые возможности. История мирового тенниса знает на этот счёт немало убедительных примеров. Вот один из них.
...Уимблдон 1979 года. Швед Б.Борг третий год подряд становится его победителем. Его соперник в финале американец Р.Таннер - теннисист с самой сильной в мире подачей. Он был совсем близок к победе и в четвёртой, и в пятой партии. Его пушечные подачи и быстрые, очень острые сеточные атаки с ударами с лёта в акробатических бросках и прыжках, казалось, уж на этот-то раз должны в конце концов подавить искуснейшую оборону шведа...
"То, чем пренебрегают многие мои соперники, я, наоборот, возвожу в ранг главного оружия, - сказал Б.Борг в интервью после своей победы. - Я не гонюсь за внешним блеском, делаю ставку на надежность ударов и всегда держу про запас (до решающего момента) некоторые свои козыри. Такими козырями в этом матче стали четыре свечи. Две из них я неожиданно использовал для обводки соперника и две - в качестве подготовительных ударов для неожиданного выхода к сетке. Мои обводящие свечи застали соперника врасплох, и он даже не успел сделать попытки отразить высокий мяч. В ответ же на две моих нападающих свечи Таннер тоже использовал свечи, но они оказались неточными - мне не составило труда сразу "убить" мяч у сетки. Вот и выходит: я завоевал два решающих очка своими двумя "золотыми" обводящими свечами, и два очка мне подарил соперник своими "самоубийственными" свечами.
Я систематически часами тренирую свечу - и это вознаградило меня в финале".
Как же сделать свечу своим надёжным союзником?
Первый совет: обычный низкий удар и свечу нужно настойчиво осваивать и систематически совершенствовать параллельно, широко используя так называемые спаренные упражнения с чередованием ударов разной высоты.
Только не ограничивайтесь упражнением, при котором один партнёр, заранее расположившись у сетки, выполняет удары над головой, а другой - всё время отвечает свечой. В таких условиях замаскировать движения при свече под обычный низкий удар в большинстве случаев крайне трудно, особенно начинающим. Учитесь выполнять свечу неожиданно и очень точно, в первую очередь в ответ на низкие подготовительные для выхода к сетке удары соперника и его удары с лёта.
Вот два главных упражнения для освоения обводящей свечи.
Первое - перекидка с задней линии с периодическим неожиданным использованием свечи. Выполняющий её теннисист должен каждый раз возможно точнее зрительно оценивать высоту и линию полёта мяча, место его приземления и особенности отскока применительно к решению главной задачи - обводки воображаемого сеточника. Для контроля точности приземления мяча обозначают мишень - пространство между задней линией и параллельной ей линией, нанесенной на расстоянии 1 м с помощью мела. Такую поперечную мишень разделяют на три равные части для тренировки ударов различного направления. Выбор выгодного направления свечи нередко может оказаться залогом успеха в борьбе с сеточником. Ведь удары над головой сеточник выполняет в различных точках: точно над собой, над собой справа и над собой слева. И далеко не у каждого из соперников все три варианта ударов могут оказаться коронным оружием. Так, нередко высокий мяч, летящий далеко слева от сеточника, вызывает большие затруднения, так как осложняет быстрое отбегание назад и вынуждает отбивать мяч в сложном прыжке при сильно изогнутом назад-влево положении туловища. Отсюда практический вывод: учитесь с помощью свечи точно класть мяч и в углы площадки, и к середине задней линии. Это подготовит к более эффективному использованию удара, с учётом индивидуальных особенностей различных соперников.
Второе игровое упражнение приближено к реальным условиям соревновательной обстановки. Свеча периодически неожиданно используется против партнёра, который занимает позицию у сетки или выходит на неё после подготовительного удара.
Велика роль семейного тренера как строгого контролёра выполнения свечи. Проверять, насколько свеча выполняется неожиданно, лучше всего в упражнении, где тренер выступает в роли партнёра по упражнению или соперника в игре со счётом. Его внимательный взгляд должен сразу обнаруживать малейшие признаки демаскировки замысла у своего подопечного.
Не следует забывать и о нападающей высокой свече. У некоторых соперников слабым местом может оказаться удар в высокой точке справа или слева. И тогда нападающая длинная свеча может сослужить добрую службу.
Когда же конкретно семейному тренеру лучше начинать обучение свече? Совет предельно прост: одновременно с обучением низким ударам.
Семён Павлович Белиц-Гейман "Теннис дляродителей и детей" (изд. 1988)
Источник http://www.tennis-kharkov.narod.ru