Интересные статьи
- Большой теннис: массовый спорт или игра для элиты?
- Большой теннис для взрослых: можно ли научиться игре, если тебе за 30?
- Кубок «Большого шлема» по теннису
- Миллионные призовые большого тенниса
- Основные составляющие идеальной техники игры в большой теннис
- Программы обучения в школе большого тенниса для детей
Навигация
Вход в систему
Наши партнеры
Облако тэгов
Работаем над нюансами
Работаем над нюансами
Работа над мелочами может существенно улучшить вашу подачу
Для улучшения подачи игроки чаще всего пытаются включить что-то новое в свои действия, “модифицировать” их. Обычно они стараются ускорить движение ракетки при ударе. Но на самом деле, верный и самый быстрый способ улучшить свою подачу – это совершенствование уже освоенных навыков.
Для подачи, это, прежде всего, надежный подброс мяча. Если вы посмотрите на подачи сильных подающих, то увидите, что при каждом их ударе мяч ложится на ракетку в одном и том же месте. Тем не менее клубные игроки постоянно подбрасывают мяч абы как, что сводит на нет все их остальные действия. Если у вас не слишком хороший удар, то вы сможете сгладить этот недостаток, надежно подбрасывая мяч, но при плохом подбросе даже хороший удар вряд ли улучшит подачу.
Надежный подброс требует хорошего чувства ритма и постоянную практику. Во время тренировок я поощряю следующее упражнение: игроки становятся в позицию для подачи, выбрасывают руку вверх, чтобы подкинуть мяч и затем просто ловят его. Чтобы найти хорошее место для удара мяча, вытяните ракетку вверх и подбросьте мяч выше края верхней рамки. И помните, что лучше подбросить мяч слишком высоко, чем слишком низко. Повторяйте это упражнение раз 10-15, прежде чем вы хотя бы ударите по мячу.
Чтобы подобрать оптимальную высоту для подброса мяча, вытяните руку с ракеткой вверх до точки удара. Тренируйте подброс без замаха ракеткой, просто вытяните ракетку и подкидывайте мяч чуть выше этой точки.
Теперь, когда вы чувствуете себя увереннее, подбрасывая мяч, самое время перейти к удару. Прежде чем ударять в зону, я предпочитаю нанести пару так называемых ударов во всю длину корта. Я подаю мяч высоко над сеткой, чтобы он приземлился в районе задней линии. Эти не слишком мощные удары позволяют мне расслабить руку и хорошенько растянуть руку. Я нарабатываю хорошую высоту и дальность подачи в то время как моя рука постепенно приноравливается к хорошей подаче. Сделайте полдюжины таких дальних подач, и вы будете готовы для прицельного удара в корт.
Всегда важно получить хороший процент попаданий во время тренировки настоящих подач. Для начала не надо задумываться о конкретной зоне для удара. Большинство игроков просто стараются завести подачу в определенную зону и очень часто промахиваются или бьют в аут. Но так они всего лишь тренируются, это их не беспокоит. Затем они играют на матчах и их подачи не особо отличаются от ударов на тренировке.
Поставьте для себя задачу подавать определенное количество раз в каждую зону корта. Проанализируйте, к примеру, сколько раз из десяти вы точно подадите в центр, под сетку или на край. Выясните, сколько вторых по счету подач вы можете совершить без промаха. Только после того, как вы войдете в ритм, в котором вы точно и без промаха подаете, следует начинать увеличивать силу удара. Такая последовательность позволит вам усилить подачу, при этом кладя мяч на ракетку постоянно в одно и то же место.
Чтобы найти оптимальную высоту для подброса мяча, вытяните руку с ракеткой вверх до точки удара. Тренируйте подброс без замаха ракеткой, просто вытяните ракетку и подкидывайте мяч чуть выше этой точки.
Фотографии EPA/Vassil Donev
Перевод с английского (Tartalette), источник www.tennis.com